Nadwaga to jedna z najgroźniejszych schorzeń w dzisiejszym świecie. Ekspresowe tempo życia, brak czasu sprawia, że nie mamy czasu na przygotowywanie zdrowych potraw. Fast foody, gotowe mrożonki, przetworzone produkty, potrawy instant służą nadplanowym kilogramom.
Jak zwalczyć nadprogramowe kilogramy? To pytanie zadaje sobie cały czas ogrom osób na całej kuli ziemskiej. Od czego zacząć? Co pozwoli nam efektywnie zlikwidować zbędnych kilogramów?
Bez wątpienia niezbędna jest aktywność fizyczna. Współcześnie mamy mnóstwo warunków, aby zorganizować sobie idealny trening.
Można chodzić na siłownię, a tam pod okiem trenerów sukcesywnie oraz systematycznie pozbywamy się otyłości. Niestety siłownia jest dla niektórych kosztowna oraz czasochłonna.
Świetnym sposobem dla ludzi, którzy nie mogą pozwolić sobie na dłuższe wyjście z domu są płyty DVD lub programy komputerowe z programami do ćwiczeń stworzone przez fachowców.
Ćwiczyć można zasadniczo wszędzie, w czasie spaceru lub też w trakcie biegania.
Treningi generują także przyrost tkanki mięśniowej, a to z kolei przyczynia się do ekspresowej przemiany materii.
Również należyty sposób odżywiania jest bardzo istotny. Trzeba zmienić obecne nawyki żywieniowe.
Wyłączyć z diety przetwory mączne, smażone, słodycze a także napoje wysokoprocentowe, a konkretnie piwo.
W naszej terapii powinny dominować nieprzetworzone warzywa a także owoce, kasze, chude białe mięso, nabiał a także ryby.
Dania powinny być zróżnicowane a także spożywane o tym samych porach.
Prawidłowe jest spożywanie od 4-5 regularnych dań w odstępach 3-4 godziny.
Doskonałe rezultaty w walce z kilogramami daje połączenie zbilansowanej diety z regularna aktywnością fizyczną.